8 TIPS para sonreir por la vida

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Cómo adquirir 8 hábitos saludables para sonreir por la vida y cambiar nuestra programación negativa que nos lleva a la insatisfacción, frustración y tristreza.

1.- #AGRADECE

todo lo que eres, lo que tienes y te rodea, lo que has conseguido; piensa en los logros que has conseguido y que no valoras por simple costumbre. Haz una lista de elos y llévala contigo para seguir sumándole en cualquier momento del día que seas consciente de ellos.

2.- #ACEPTA LAS EMOCIONES

darle nombre a lo que sientes te ayudará mucho más que reprimir eso que tu cuerpo necesita sentir. ¿Qué pasaría si te dejaras sentir esa emoción? Ahora es un buen momento para hacerlo. Etiquetar lo que sientes te ayudará a trabajar en ello lo cuál regulará su efecto. Confía en la vida, ahora es un buen momento para sentirla!

3.-#TOMA DECISIONES Y ESTABLECE OBJETIVOS

para apostar por algo que tenga un sentido para tí y cerrar así un episodio angustioso de incertidumbres y miedo al posible fracaso vinculado a la opción que vayamos a tomar; así reducirás tu ansiedad y estrés.

4.- #ENFÓCATE EN ESTAR POSITIVO:

sal a la calle y haz el ejercicio de observar todo lo bueno que hay a tu alrederor: el sol, una sonrisa, un gesto educado…. ¿Qué cosas buenas estoy viviendo hoy? Al principio te costará pero en un tiempo se habrá convertido en un hábito y lo harás de forma natural convirtiéndote en un ser positivo.

5.- #VIVE EL PRESENTE

aprovechando momento a momento tu presencia en el lugar que estés, oyendo lo que oyes, sintiendo lo que sientes, mirando lo que vees. ; lo que pasó pasó y así lo recuerdas hoy y, lo que pasará ya vendrá o no. ¿Donde estás hoy ?

6.-#RELACIONATE FÍSICAMENTE

con otras personas: Un abrazo largo y sentido nos dará sensación de bienestar y nos hará sentir queridos y a salvo, en parte por la liberación de endorfinas y dopamina ayudando a mejorar el sistema inmunológico.

7.- #PASA 15 MINUTOS A SOLAS CONTIGO

toma consciencia de ti, para 15 minutos al menos al día observándote, sintiendo tu cuerpo, escuchando tus pensamientos, oyendo tu interior. Huir de ti solo te hará retardar el proceso de vivir tu vida; te has preguntado ¿ a donde vas cuando huyes? ¿te ayuda a subir algún peldaño o simplemente te entretienes momentáneamente dando vueltas sobre el mismo que estás?

8.- #CONECTA

con aquellas actividades que te apasionan, hobbies, lecturas, excursiones…… con las que entras en estado flow, fluyes con ellas, perdiendo totalmente la noción del tiempo. Disfruta estos momentos de la vida.

Estas a un pensamiento de encender la luz con la que quieres vivir.

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Claudia Gonzalez

Coach personal & Mindfulness acompaña a la mujer en el camino del Despertar en el desarrollo de la consciencia para crearte una vida con sentido y paz para ti.

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